Je wilt doelen halen dus omschrijf de doelen duidelijk, helder en realistisch. Een realistisch doel hoeft niet gelijk het hoofd doel te zijn. Je kunt elk doel bereiken door het op te splitsen in meerdere kleine doelen. Ook kun je doelen verdelen in drie groepen algemeen, beweeg en voedingsdoelen. Een goede manier om te kijken of doelen haalbaar zijn is ze bespreken met vrienden, collega’s of familieleden. Zij kunnen rekening houden met je doelen en je motiveren om een doel te halen waardoor je niet het gevoel hebt dat je het alleen doet. Hierbij helpen ook beloningen als je een doel hebt behaald een dagje uit, naar de film, iets gezelligs doen of een klein cadeautje.