Wat nou als een gezonder gewicht kan door een reep chocolade van 75 gram of vier boterhammen met kipfilet (ca. 400 kcal) minder te eten op een dag. Het energie verlies van die spaarstand van je schildklier varieert, maar ligt bij ca. 120 kcal/dag. Die daling zal snel minder worden wanneer weer wat meer gegeten wordt en een stabiel gewicht is bereikt. Met een calorietekort van 500 kcal/dag , de spaarstand geen belemmering hoeft te zijn voor gewichtsverlies. En kunnen we de negatieve effecten opvangen door een kleine wandeling op enig tijdstip van de dag.