Gezondere levensstijl zonder dingen die moeten, maar met de keuzes voor hoe het ook kan. Daarbij kan een voedingspatroon werken omdat je keuzes maakt die je dagelijkse eetpatroon. Daarbij kun je uit gaan van 4 opscheplepels groenten, 2 stuks fruit, 5 sneetjes brood, 3 opscheplepels pasta of peulvruchten, 550 ml melkproducten, 1,5 plak kaas, 100 tot 125 gram vleeswaren, 1,5 tot twee liter dranken inclusief melk.
Kies voor verschillende soorten groente, fruit en volkoren graanproducten. Drink kraanwater, thee en koffie zonder suiker. Door gevarieerd en gezond te eten krijgt u alle belangrijke voedingsstoffen binnen.
- Zorg dat groenten en fruit voor het grijpen liggen, bijvoorbeeld op tafel.
- Drink water in plaats van vruchtensap of frisdrank.